Практические советы по профилактике «COVID-19».

Придерживаясь простых правил, вы обезопасите себя от заражения инфекционными заболеваниями, особенно, в период вспышки. Информация будет полезна не только для офисных сотрудников, но и для тех, кто работает удаленно. Соблюдайте меры безопасности и будьте здоровы!

Создайте комфортные условия для работы.

Оптимальная температура воздуха в помещении не должна превышать отметки +20 градусов, при влажности – 40%. Сухой воздух создает благоприятную среду для размножения бактерий, включая ОРВИ и грипп. Каждый раз, когда вы чихаете, вокруг образуется «облако» микробов. Если в помещении сжатый, спертый воздух, эти частички свободно перемещаются в пространстве длительное время. При влажном воздухе они сразу оседают вниз. Если в офисе сохраняется сухой климат, можно воспользоваться увлажнителями.

Циркуляция свежего воздуха.

Помещение следует проветривать как можно чаще, не оставляя бактериям ни единого шанса на выживание. Разумеется, дышать свежим воздухом лучше на улице. Если такой возможности нет, в течение дня необходимо открывать форточки. При ветреной, прохладной погоде, лучше в это время выходить из помещения, особенно, если боитесь сквозняков. Достаточно проветривать 10-15 минут по нескольку раз в день с регулярной периодичностью. Помните, что вирусы активно размножаются в сухом, неподвижном воздухе.

Содержите рабочее место в чистоте.

Пыль накапливается на поверхностях ежедневно. Рекомендуется каждый день, перед началом работы, протирать все поверхности, включая мебель, спиртовыми салфетками. Протрите стол, офисное кресло с подлокотниками, спинки стульев, компьютер (ноутбук, монитор), клавиатуру. Не забудьте про смартфон – это настоящий рассадник невидимых бактерий.

Регулярно поддерживайте чистоту и порядок, тем самым, увлажняя воздух в «рабочей зоне». Если есть возможность, делайте кварцевание. Достаточно эффективный способ: ультрафиолетовое излучение убивает огромное количество бактерий. Инфекционные организмы и вирусы погибают. Не обязательно покупать дорогие кварцевые лампы. При повышенной влажности, таким способом можно избавиться от плесени и грибка.

Не забывайте мыть руки, не только перед едой!

В течение рабочего дня, вы прикасаетесь к разным предметам. Чем чаще будете мыть руки, тем лучше. Находясь в общественных местах (в транспорте), вы опираетесь о поручни, трогаете дверные ручки, дотрагиваетесь до перил. В офисе можно использовать дезинфицирующие средства для рук – специальные антисептики. Старайтесь без крайней необходимости не дотрагиваться руками до лица, поскольку бактерии попадают в организм через слизистые оболочки.

Здоровый образ жизни.

У здорового человека меньше шансов подхватить вирусную инфекцию. Возможно, пора что-то изменить в вашей жизни? К примеру, заняться утренними пробежками или пойти в фитнес-клуб. Откажитесь от вредных привычек и употребляйте здоровую пищу. Вместо чашечки любимого кофе, можно выпить воду с лимоном. Ешьте больше овощей и фруктов, они содержат огромное количество витаминов. Не забывайте пить воду в течение дня.

Прогулки на свежем воздухе.

Постарайтесь найти время для ежедневных прогулок. Выделите, хотя бы один час в день. Во время обеда, не сидите в душном офисе, прогуляйтесь! Маска и перчатки для этой цели не понадобятся. После трудового дня, можно пройтись пешком, если живете рядом.

Режим дня.

Не перегружайте организм. Заработать всех денег невозможно. Поберегите нервы и здоровье. После трудового дня нужно восстановить силы. Требуется отдых и полноценный сон, не менее 8 часов. Переутомление негативно отражается на организме, в результате – стресс, ослабленный иммунитет, накопившаяся усталость. Ухудшается настроение и общее самочувствие.

Откажитесь от ежедневных походов по магазинам.

Шоппинг – не лучшее времяпровождение в период коронавирусной инфекции. Можно закупить необходимые продукты впрок и лишний раз не выходить из дома.

Пейте больше жидкости.

Употребляйте в течение дня большое количество воды (не менее двух литров). При попадании вируса в воду, надолго он там не задержится: желудочные кислоты не дадут бактериям ни единого шанса на спасение.

Почувствовали недомогание? Оставайтесь дома.

Если заметили, что самочувствие ухудшилось, лучше сразу принять меры профилактики. Относитесь к своему здоровью должным образом и не старайтесь переносить болезнь «на ногах», рассчитывая на благоприятный исход. Обычный грипп может обернуться осложнениями, к тому же, велика вероятность, что заразите коллег по работе. Помните, что здоровье важнее всего!